Equilibre alimentaire

Comment ça marche dans la pratique ?

Tout d'abord trois principes fondamentaux :

LA VARIETE :

• Manger de tout, voilà le principe le plus important. Tous les aliments ont une composition différente et spécifique. Pour que notre organisme fonctionne correctement il faut donc avoir la plus grande variété possible dans notre alimentation.

LA MODERATION: 

• Pas de restriction, ni d'excès.
• Tous les aliments doivent être consommé en quantité modérée: ni trop, ni trop peu.

LA CONVIVIALITE :

• Les repas sont des moments privilégiés en famille ou entre amis, il faut conserver le plaisir de manger.

Les règles d'un bon équilibre alimentaire

• 3 repas par jour sont nécessaire à un bon équilibre alimentaire. N'en sautez aucun. Cette répartition permet d'avoir des apports régulier tout au long de votre journée.
• Evitez les grignotages entre les repas, et optez plutôt pour une "collation" (un fruit, un laitage... conviendront parfaitement).
• Mangez dans le calme et consacrer du temps à votre repas, un minimum de 30 min par repas.
• Pensez à bien vous hydrater: 1,5l d'eau par jour sont nécessaire (eau, thé, infusion, café...)